23.05.2012
Hallo meine Freunde und Leser, nicht das ihr denkt ich bin heute erst wieder soweit hergestellt und kann jetzt erst meine Homepage pflegen!!
Also wie die meisten vielleicht schon wissen, den Ironman Lanzarote habe ich auch diesmal gefinisht und es war erneut ein hartes Stück Arbeit, aber der Reihe nach.
Also am Samstag früh um 04:00 Uhr hat der Wecker das erste Mal versucht mich wecken, aber ich habe einfach noch mal nachjustiert, 4:12 Uhr muss auch reichen und das hat es auch.
Aufgrund meines Respektes vor diesem Ironman habe ich mal Weißbrot gefrühstückt, zum ersten Mal, weiß aber nicht ob es mir was gebracht hat :-)))))
Mit dem Shuttle von Hannes Hawaii Tours ging es dann gegen 05.30 UHr zum Startbereich, noch ein paar Dinge des täglichen Bedarfs in Lauf- und Radbeutel stecken und dann das Rad prüfen ob es noch da ist und ob die Luft noch stimmt.
Als das alles Geschichte war kam dann die schlimmste Zeit, es dauert dann soooo lange bis zum Start und das sind die schlimmsten Minuten, obwohl mein Puls da absolut tief ist, aber die Zeit des wartens ist blöd.
Der Startbereich zum Schwimmen war recht schmal und daher blieb ich dieses Mal etwas zurück, zumal ich ja auch den Wettkampf genießen wollte !!
Ich erlebte ja sogar noch eine echte Seltenheit, die Prinzessin von Griechenland den Startschuss zum Ironman gab.
Dann war es endlich soweit und über 1600 Athleten stürmten das Wasser für den längsten Tag des Jahres!!! Ich ging erstmals relativ langsam in die Fluten, denn ich wollte der Schlägerei aus dem Weg gehen und nicht schon wieder Atemprobleme bekommen, wie die letzten beiden Jahre.
Vornweg kann ich sagen das es bis auf die Wendepunkte sehr gut lief, aber ich hielt mich auch sehr weit außen.
Die erste Runde ging ganz gut, obwohl ich schon wußte auf 1:14 h Kurs zu sein, aber ich war zufrieden, im Wasser konnte ich mit ca. 65 Trainingskilometer eigentlich nichts erwarten außer gut durchzukommen. Auf der 2. Runde habe ich mehrfach das gute Salzwasser geschluckt, obwohl ich das Salz da noch garnicht gebraucht habe!!! Also am Ende war ich froh das Wasser zu verlassen gegen Ende war mir richtig schlecht von dem Wasser.
Nach 1:15:33 h verließ ich das Meer und ab ging es in die Wechselzone und schön locker, so habe ich es noch nie gemacht war aber trotzdem gut.
Im Wechselzelt hatte ich 2 Probleme, 1. wie bekomme ich die Füße saube und 2. wie kriege ich die Kompressionssocken an. Kurzerhand nahm ich eine Flasche Wasser und habe die Füße schön sauber bekommen und die Socken gingen auch ganz gut überzustreifen und schon ging es Richtung Rad.
Nach über 9 Minuten Wechselzeit ging es hinaus zum schwersten Teil der Prüfung, 180 km in die Lavafelder und dabei 2551 Höhenmeter bewältigen. Aber es lief aller Erwartung nach richtig gut, auch wenn ich mir sagte es wird am Ende abgerrechnet.Auf alle Fälle war ich von Anfang an auf Überholkurs der guten Schwimmer und derer gibt es genügend, denn in der Zeit von 1:00 - 1:15 h kommt der größte Teil aus der Schwimmprüfung und mit meinen 1:15h war ich der letzte Schwimmer ;-))))
Es änderte sich aber rein garnichts an meinem Gefühl für die Radstrecke, es lief sehr gut, wenn man sich damit abfindet hier auf Lanzarote mit 6:00 h zufrieden zu sein!!! Nein ich genoß die Radstrecke und schaute mich auch gern mal nach links und rechts um, denn es waren faszinierende Bilder, von welchen ich glaubte diese nie zu sehen so fertig wie ich mich im Vorfeld fühlte!!! Es ging ja nicht nur steil nach oben, es gab auch richtig geile Abfahrten und Gletstücken, die ich über alles liebe und diese habe ich ohne Ende genossen. Ich rollte dann Richtung Ziel und war doch recht gut noch drauf, musste keine Angst vor dem abschließenden Marathon haben. Die Fußsohlen brannten, aber das bin ich gewohnt, denn das ist sehr oft der Fall und vergeht beim laufen. Die Radrunde hatte ich in einer Zeit von 6:07 h gemeistert, damit war ich unter den Umständen sehr zufrieden.
Ich sollte mich diesmal gewaltig irren, ich also in meine Laufschuhe und nach einem erneuten eintauchen in Sonnencreme ging es hinaus auf eine lange Runde von 18,9 km und anschließenden 2 kurzen Runden zu 11,9 km. Ich lief also los und meinGefühl sagte mir unter jedem deiner Fußsohlen hats du eine gewaltige Blase, welche dir den Marathon zur Tortour werden lassen!! Meine Gedanken begannen sich damit zu beschäftigen ob ich 1. den Ironman zu Ende rennen kann oder 2. ihn gehender Weise beende, auf alle Fälle stand die Option Aufgabe nicht zur Diskussion, es ging nur darum wie, auch wenn ich gegangen wäre, hätte ich das Zeitlimit locker geschafft.Als ich zum ersten Mal bei meinem Fotografen vorbei kam war ich noch recht guter Dinge und mir hat man meine Qualen nicht angemerkt. Die Runden vergingen sehr langsam, ich hatte das Gefühl als Jogger unterwegs zu sein, aber ich sah auch wie immer die anderen Teilnehmer, welche am Limit waren und schon liefen, obwohl sie schon weiter waren wie ich, komisch aber das baut einen selbst immer wieder auf und als ich zur letzten Runde aus dem Start - und Zielbereich raus bin hatte ich echt die Schnauze voll, als ich dann noch das Geräusch der aufblatzenden Blase unter dem linken Fuß vernahm war meinTag perfekt, aber ich konte weiter laufen und das war wichtig. Am Wendepunkt der letzten Rund habe ich mich dann wieder besser gefühlt und ich konnte gut laufen und fühlte mich auch wieder besser und so ging es Richtung Ziel, was ich nach 11:51:14 h erreicht habe und ich ließ mir mit Freude die Finishermedaille umhängen! Es war geschafft, der 13. Ironman in meiner 10-jährigen Ironman-Laufbahn war geschafft und erneut war er wieder etwas besonderes und es waren andere Voraussetzungen, zwar nicht solche wie ich es wollte, aber auch mit diesen wiedrigen Bedingungen bin ich zurecht gekommen und auch die Zahl 13 ist keine Unglückszahl sondern eben nur eine Zahl und nichts anderes!!!
Ich muss aber auch bemerken, dass es hätte schlimmer kommen können, denn der Wind war zwar da, muss aber schon sehr viel schlimmer gewesen sein und die Hitze war mit 25-27 °C auch nicht zu schlimm, als wir ankamen waren hier in Puerto del Carmen 34 °C und draußen in den Lavafeldern 41 °C, also kann ich mich nicht beschweren!!! Aber es war ein sehr schöner Wettkampf und der Gedanke hier irgendwann noch einmal zu starten ist eine Überlegung wert, aber erste einmal steht der Halbironman in Zell am See auf dem Programm und dafür mach ich jetzt noch ein bisschen Pause und greife dann wieder an!
Bilder von meiner Fotografin kommen demnächst!!
18.05.2012
Hallo meine Freunde und interessierten Leser, es wird ernst, morgen 07.00 Uhr hießiger Zeit und 08.00 Uhr deutscher Zeit, starte ich zu meinem 13. Ironman und das hier in Lanzarote!
Was ich bis jetzt hier erlebt habe war doch ganz schön schockierend ! Am Mittwoch sind wir 2 Stunden auf der Radstrecke unterwegs gewesen und da waren hier 34°C und man hat es gespürt. Am Nachmittag hat uns Hannes dann mit dem Bus, die gesamte Radstrecke abgefahren und die 2551 Höhenmeter, welche da auf alle warten, aber hallo !!!!! Danach habe ich eine Stunde überlegt warum ich mir das antue, aber dann habe ich mir gesagt, ich geh am Samstag an den Start und werde ohne Streß diesen Wettkampf versuchen zu genießen!! Ich stelle mir keinerlei Zeitlimit, es geht einfach nur darum hier einen schönen Wettkampf zu haben und am Abend die Finishline zu überqueren.
09.05.2012
Hallo liebe Freunde und aufmerksamen Leser meiner Homepage, nachdem nun die letzten Vorbereitungswettkämpfe durch sind, beginnt nun das Thapering, also herunter fahren, Kräfte bündeln, um am Tag X alles geben zu können.
Der Oberelbemarathon am 29.04.12 hat gehalten was ich mir versprochen hatte, dass Wetter war sehr warm und nach einem Kilometer habe ich schon geschwitzt als wäre ich schon beim Duschen gewesen. Aus diesem Grund wollte ich auch verhalten angehen, um nicht schon nach der Hälfte der Distanz blau zu sein.
Verwunderlich auf den ersten 5 Kilometern war für mich, dass ich trotz relativ flotten Schrittes der Zeitläufer von 1:30:00 h neben mir mit seiner Meute lief und dabei noch locker seine Gespräche führte! Das hat mich dann doch arg getroffen, denn unter 1:30 h wollte ich schon bleiben :-))))) ( ich hatte aufgrund der Witterung meine Zielzeit zurück gesetzt )
Aber nach 5 Kilometern war das dann Geschichte und ich sollte diese Truppe eine ganze Weile nicht mehr spüren. Aber besser wurde es bei mir trotzdem nicht, bis Kilometer 11 kam ich nicht richtig ins laufen und auf einmal kam ein sprecheneder Laufhase mit seiner Meute wieder angelaufen und selbst diese Gruppe konnte ich in diesem Moment nicht halten. Die Truppe lief dann etwa 200 m vor mir, als ich merkte, dass es bei mir anfing zu laufen. Ich überholte Läufer für Läufer und selbst die 1:30 Truppe kam mir näher. Der Laufhase hat dabei nicht einmal gespürt, dass er ab km 38-39 allein war, aber er sprach trotzdem ohne das einer ihn hörte!!!
Bis ins Ziel habe ich mir dann noch den einen oder anderen Läufer geschnappt und lief als 48. Gesamt und als 6. in der AK ins Ziel, mit einer Zeit von 1:29:15 h. Am Ende war ich zufrieden, denn die Platzierung zeigt das ich doch ganz gut unterwegs war.
Am Sonntag, den 06.05.12 habe ich mich dann noch erstmals an den Stadtlauf in Chemnitz gewagt und das hauptsächlich wegen dem schönen T-Shirt ;-))))).
Das Wetter war natürlich wieder eine Katastrophe, ich glaube 6,5 °C. Ich versuchte mit meinem Kumpel und Laufpapst Dirk ein bisschen mitlaufen, habe aber nach kurzer Zeit gemerkt das er für mich zu schnell unterwegs war und so lief ich mein eigenes Rennen. Auf der 2. Runde des 10 km -Laufes hatte ich 2 Begleiter und diese konnte ich dann ab km 8 abschütteln und auch hier spürte ich nach ca. 5 km ging es mir gut und ich konnte mein Tempo steigern. Am Ende rannte ich nach 39:21 min ins Ziel und war damit der 12. der Gesamtwertung und der 4. in der Altersklasse. Es ist schon erstaunlich unter den 11 Läufern vor mir 3 aus meiner AK und mit Platz 16 wäre ich 7. geworden !!!! Ich habe eine harte Altersklasse und da muss man wirklich sehr gut drauf sein, um etwas zu reisen. Aber zfrieden war ich sehr und nun kann ich mich voll auf Lanzarote konzentrieren.
Montag bis heute habe ich noch 3 Einheiten absolviert unter anderem noch ein Freiwasserschwimmen im Bierwiesenteich und jetzt gibt es nur noch am Freitag eine Schwimmeinheit und am Samstag ein abschließender Lauf! Dann heißt es Koffer packen und ab!!!
27.04.2012
Liebe Freunde meiner Homepage, erst mal muss ich mich entschuldigen, dass ich solange nichts neues hören lassen habe und das möchte ich nur kurz erklären, für die die es noch nicht wissen.
Aufgrund meiner Trennung und der damit verbundenen Wohnungssuche, Hausverkauf und der Einrichtung meiner neuen Wohnung bin ich nicht nur auf meiner Homepage im Hintertreffen, nein auch das Training für Lanzarote hat enorm Leiden müssen! So damit wissen auch die letzten bescheid und ich kann ein wenig voraus blicken!
Also seit Mitte März bin ich halbwegs im Training für Lanzarote, aber nicht nur der Um- und Auszug waren ein Hinterungsgrund, leider hat das Wetter auch nicht mitgespielt und so bin ich erst seit dieser Zeit wieder regelmäßig im Training und da die Zeit bis zum 19.05. eigentlich viel zu kurz ist, habe ich versucht meine Ausdauer zu trainieren, damit ich wenigstens für die Länge des Ironman gerüstet bin.
Am 18.03. war ich beim City-Lauf in Dresden und konnte dort mit einer Zeit gerade unter 40 Minuten zufrieden sein, obwohl ich mir doch mehr eingebildet hatte.
Am Sonntag laufe ich nun beim Oberelbemarathon auf der Halbmarathonstrecke und werde mal sehen wo ich stehe, vorgenommen habe ich mir eine Zeit von 1:25 h und ich hoffe das zu schaffen, aber das Schlimme ist ja, bis jetzt musste ich ständig bei Kälte und Nässe trainieren und wie immer ist das Wochenende beim OEM wieder ein richtig Warmes und da werde ich das erste Mal einen Härtetest haben, denn Lanzarote ist nicht nur warm, sondern auch bergig und schön warm.
Bisher stehen bei mir knapp 2000 km Rad und 400 km Lauf auf der Trainingsseite und das ist nicht die beste Voraussetzung für einen Ironman und für mich ist das ein absolutes Harakiri, denn mit so wenig Kilometer an Training bin ich noch nie an den Start gegangen, aber die Umstände ließen es nicht anders zu.
Ein weiteres Highlight ist, dass ich dieses Jahr nur trainiert habe wie ich es mir selbst zusammen gestellt habe, also ohne Trainingsplan und die nächste Unbekannte!!
Also mein Jubiläumsjahr ist der absolute Kracher, es fehlt an nichts, ich bin gespannt wie bei m einem ersten Start 2002.
Aber ihr kennt mich, das Glas ist immer halb voll und bis zum 19.05.gebe ich alles und stehe in Lanzarote an der Startlinie um den 13.Ironman meiner Karierre auch zum 13. Mal zu finishen.
24.01.2012
So es ist wieder mal Zeit ein paar Zeilen zum Trainingsfortschritt zu bringen.
Nachdem das Jahr 2012 privat sehr gut angelaufen ist, haperte es leider mit dem Training, ich habe zwar trainiert, aber nicht soviel wie es hätte sein müssen:(((((. Da kam das Trainingslager vom 16.01.-20.01.12 in Karsdorf zum richtigen Zeitpunkt und hat mir den nötigen Schub gegeben, um jetzt endlich in die Saison zu starten. Liebe Lauffreunde der Landesauswahl, es war wieder eine geile Woche, hart trainiert und trotzdem richtig Spaß dabei gehabt :-)))).
Meinem Lauffreund Dirk Plato danke ich noch einmal ganz sehr, dass er mir seine Ski geborgt hat und ich mal richtig Skaten konnte, vielleicht habt ihr es auch bereut!!!
Auf alle Fälle hat mir die Woche richtig gut getan und ich starte jetzt durch!!!
Den ersten Laufwettkampf habe ich für den 18.03.2012 in Dresden geplant, obwohl ich an Dresden schlechte erinnerungen habe, will ich mal sehen, ob ich den Fluch dieser Kopfsteinpflasterpiste beseitigen kann! Aber eigentlich ist das ja nicht so wichtig, der Wettkampf ist nur ein Schritt zum Höhepunkt in Lanzarote und da will ich erst einmal Schnelligkeit aufnehmen und dafür ist Dresden ein guter Start!!!
Jetzt hoffe ich, dass der Schnee bald geht und der Frühling kommt, denn im Trainingslager bin ich genug Ski gefahren, jetzt wird es Zeit das ich meine Laufschuhe zum glühen bringe!!!!!!!
Ein paar Fotos im Anhang!!
27.12.2011
Liebe Freunde und Leser meiner Homepage, das Jahr 2012 geht zu Ende doch mein Trainingsjahr 2012 ist schon im vollen Gange, auch wenn mein Fokus noch nicht so 100%-ig auf den Höhepunkt Lanzarote ausgerichtet ist. Ich habe noch ein paar Nebenkriegsschauplätze, die mein Training nicht so konzentriert durchziehen lassen wie ich es sollte, aber im Januar denke ich bin ich wieder völlig frei im Kopf, um meinen Höhepunkt auch zu einem Erfolg werden zu lassen!!!
Als Erstes muss ich mich auch im abgelaufenen Jahr, bei meinen zahlreichen Sponsoren bedanken, die auch 2011 meine sportlichen Höhepunkte unterstützt haben!!! Danke!
2012 sind folgende Wettkämpfe fest geplant, neben ein paar Läufen, Oberelbe -Halbmarathon, der Ironman Lanzarote am 19.05.2012 der absolute Höhepunkt und aufgrund seiner Höhenmeter, des Windes und der Sonne, verlangt dieser eine richtig ordentliche Saisonvorbereitung, vor allem Kraftausdauer auf dem Rad, also wird der Anstieg von Litvinov nach Kliny mein Hauptkriegsschauplatz im Frühjahr werden, wenn das Wetter mitspielt!!
Ende August wartet dann der Ironman 70.3 in Zell am See auf mich. Das ist ein Ironman auf der halben Distanz und da dieser Wettkampf von meinen Freund Horst Hofer und seinem Verein organisiert wird, dieser Horst war mit mir auf Hawaii 2007, will ich dort gern starten, auch um ihn wieder einmal zu treffen! Ein echter Kumpel!!!
Alle anderen Wettkämpfe sind noch nicht geplant und ergeben sich dann aus Lust und Laune. Es sei denn man zwingt mich in Lanzarote zu solch einer Leistung, das ich im Oktober nach Hawaii fliegen muss!!!! Ich werde natürlich alles geben und die Tagesform wird entscheiden wo ich lande!!
Eines ist heute schon sicher die 10 Stunden kann ich in Lanzarote nicht knacken!!!
Aber ihr kennt mich am Ende steht ein Finish, auch wenn es mein 13. Ironman ist, da ich nicht abergläubisch bin, kann es eigentlich nur gut werden, ist es doch mein 10. Jahr als Triathlet!!!!
Jetzt wünsche ich all meinen Freunden Bekannten und leidenschaftlichen Lesern meiner Homepage, einen guten Rutsch ins Jahr 2012!!
11.11.2011
Also nun war ich am Sonntag den 05.11.11 wie letztes Jahr beim Großwaltersdorfer Herbstcross über 10 km am Start. Zum Glück war des Wetter 100% besser als im letzten Jahr, wo ich regelrecht im Schlamm gewühlt habe.
Das Starterfeld war relativ übersichtlich über die 10 km Strecke und vom Start weg versuchte ich etwas passiv an das Rennen zu gehen, waren ja schließlich 4 mal 2,5 km Runden zu rennen. Die große Unbekannte war natürlich, dass ich nicht wußte wie ich den Halbmarathon von der Vorwoche verkraftet hatte. Die erste Runde lief wirklich sehr gut und ich konnte unter den ersten Zehn locker mithalten. Auf der zweiten Runde ging es dann auch noch recht gut, aber ab der 3. Runde merkte ich schon dass ich nicht mehr zulegen konnte und musste den Läufer vor mir, von dem ich vermutete das er die gleiche Alterklasse 41-50 war,ziehen lassen. Ich habe dann versucht den Abstand in Grenzen zu halten und vielleicht auf der letzten Runde noch einmal etwas aufholen kann.Leider klappte es nicht, obwohl ich doch noch einmal etwas aufdrehen konnte, blieb der Läufer vor mir doch uneinholbar. Am Ende sprang für mich der 6. Platz in der Gesamtwertung und der 2. Platz in der Altersklasse heraus. Mit der Zeit von 41:10 min war ich schon recht zufrieden, natürlich war der Läufer vor mir aus meiner Altersklasse, aber da er mich im vergangenen Jahr schon besiegt hatte und er relativ jung ist, kann ich ganz gut damit leben. Nun kann ich mich in aller Ruhe auf den Freiberger Adventslauf vorbereiten.
01.11.2011
Hallo da bin ich wieder und hiermit auch zurück in der Laufszene, den am Sonntag, den 30.10.11 bin ich erstmals beim Glauchauer Herbstlauf am Start gewesen und eines muss ich sagen, ich war total begeistert. Nicht nur die Strecke ist super, nein auch das ganze Umfeld (Zuschauer und Präsente) habe ich in diesem Umfeld noch nicht gesehen und das bei 12 € Startgeld! Also wär mal einen schönen neuen Wettkampf sucht, dass ist eine super Adresse.
Also nun zum Wettkampf, ich hatte mich für den Halbmarathon angemeldet und wußte im Vorfeld nicht, ob es richtig war zu diesem Zeitpunkt schon den langen Kanten in Angriff zu nehmen, noch dazu, dass ich nach einer Nachtschicht nur zum Frühstück nach Hause bin und anschließend nach Glauchau zum Lauf. Sportler sind eben ein bisschen verrückt!! Ob es nun nachteilig war für mein Laufergebnis kann ich leider nicht sagen, aber mein Gefühl kann das nicht beeinträchtigt haben!
Mein Plan sah vor, dass ich versuche die ersten 10 km in 4 Minuten pro Kilometer zu laufen und dann je nach Gefühl das Tempo noch einmal anzuziehen. Aber ich hatte keinerlei Ahnung von der Strecke und so ist eine Zeitvorgabe dann immer etwas vage!
Zum Start auf die Halbmarathonstrecke standen dann 426 Teilnehmer an der Startlinie und mit dem Startschuss versuchte ich dann ruhig zu bleiben und wenn möglich die Zielvorgabe zu halten. Nach den ersten 4 km lag ich genau auf Kurs, aber zwischen Kilometer 4-10 lief es dann von der Zeit her nicht so gut, meine Kilometerzeiten lagen zwischen 4:08 -04:10 mein und so verlor ich auf diesem Abschnitt wertvolle Zeit. Dabei war die Strecke zu diesem Zeitpunkt nicht einmal sonderlich bergig!! Ab Kilometer 10 hatte ich dann ein recht gutes Gefühl und ich lief den Kilometer etwa in 4:00 - 04:05 mein und so konnte ich auf der 2. Teilstrecke noch ein paar Läufer einsammeln und ich war recht zufrieden mit mir und meiner Kondition. Im Ziel war ich dann nach 1:25:38 h, also etwas über einer Minute über meiner Zielvorgabe, aber das störte mich eigentlich nicht, denn es war doch ein recht guter Lauf von mir. Am Ende war das der 35.Gesamtplatz und der 5.Platz in der Altersklasse, da hatte ich eigentlich doch etwas mehr erwartet, aber zum 3.Platz haben mir 24 Sekunden gefehlt, schade!!
Na was soll's, es war mein Einstand in die Saison 2012 und bis zu meinem Höhepunkt in Lanzarote kann ich noch genügend Kraft powern und so werde ich jetzt einige Lauftreffs besuchen und mich im Wettkampf verausgaben. Mit Sicherheit starte ich am 26.11.11 beim Freiberger Advenstlauf, den ich die letzten 3 Jahre leider nicht besuchen konnte, aber dieses Jahr freue ich mich darauf!
Sicher werden noch ein paar kleinere Läufe dazwischen kommen, aber die weiß ich noch nicht!
MEDI kannst auch nach Freiberg kommen, lohnt sich!
Fotos kann ich leider keine anbieten, der Fotograf fehlt!!
16.10.2011
Hallo Leser meiner Homepage, hallo MEDI!
Nach meiner Pause und Verletzung und privaten Turbulenzen bin ich nun seit 1.10.2011 im Training für 2012. Alles wird Neu und ich hoffe noch besser, dass Beste daran ist, ich bin noch nie mit solch einen niedrigen Kampfgewicht ´wie dieses Mal in die Saison gegangen, ich hoffe das halte ich über Weihnachten! Aber Veränderungen wirken manchmal Wunder. Ich glaube mein Trainingsumfang ist schon zu hoch für diese Zeit, aber da ich mich zum Glauchauer Herbstlauf auf der Halbmarathonstrecke angemeldet habe, muss ich was tun, ich hoffe ich übertreibe nicht!!! Man muss neue Wege gehen, um es zu erkennen! Der Ironman Lanzarote macht mich schon etwas nervös und ich will dort wirklich ein gutes Rennen abliefern, dafür habe ich mir richtige Krafttrainingseinheiten vorgenommen und wie jedes Jahr will ich auch ein Athletiktraining durchziehen! Bis jetzt Fehlanzeige, aber mein Wille ist da und es kommt noch, bestimmt! Heute hat mich das Wetter wieder dazu getrieben das ich nach meinem langen Lauf ( für Glauchau ) nach dem Mittag gleich noch eine Radeinheit von 2 Stunden angehangen habe!! Ich konnte nichts dagegen tun, dass Wetter hat mich getrieben, obwohl es schon ein bischen kalt war!
Also MEDI, wie ich dich kenne startest du in Dresden, ber aufgrund meines Dienstes ging das nicht, aber den Oberelbe im Jahr 2012 habe ich als letzten Highlight vor Lanzarote noch auf dem Schirm und da sehen wir uns spätestens! Ansonsten habe ich noch ein paar kleine Läufe vor, unter anderem der Adventslauf in Freiberg, sollte es dienstlich machbar sein! Wer noch ein paar schöne Herbst- und Weihnachtsläufe kennt, kann mir gern ein paar Tipps geben!
So das soll es für heute gewesen sein, jetzt dauert es nicht so lange bis zum nächsten Eintrag, versprochen!
18.09.2011
Hallo Medi, ich bring wieder mal was zum lesen und schauen!
Es ist wieder einmal Zeit ein paar Neuigkeiten auf meiner Website zu veröffentlichen. Nachdem Ich nun den Knappenman aufgrund der Wetterlage abgesagt habe, ich wollte nach dem Kälterennen in Frankfurt nicht noch einen solchen Wettkampf zum Jahresabschluß machen. Es ist mir schon schwer gefallen.
Nun hatte ich mich auf die sächsischen Polizeimeisterschaften im Cross konzentrieren. Aber leider ist da auch wieder etwas dazwischen gekommen. Bei meinem Lehrgang für die Trainer B-Lizenz habe ich mir beim Lauf-ABC in Vorbereitung des Hochsprungs entweder einen Muskelfaserriß oder einen Zerrung eingefangen und damit war dieser Wettkampf auch Geschichte! Auf alle Fälle konnte ich den ersten Tag kaum laufen, aber heute geht es schon wieder sehr gut ( 11 Tage später ). Das Wichtigste aber war, dass ich meinen Lehrgang weiter besuchen konnte und somit die anterhalb Wochen nicht umonst waren.
Damit ist meine Saison natürlich gelaufen, es ist vielleicht auch besser so, denn nun kann ich mal richtig entspannen und dann für den Höhepunkt 2012 in die vollen starten. Schließlich habe ich meinen Höhepunkt 2012 schon Mitte Mai, ich starte nämlich beim
Ironman Lanzarote !!!!!!!
Und da dort richtig Höhenmeter auf mich warten, muss ich kräftig Höhenmeter trainieren und hoffen, dass es nächstes Jahr nicht so lange Winter ist.
22.08.2011
Hallo ich bin noch da, aber aufgrund meiner 4 Wochen-Ruhephase nach dem Ironman Frankfurt, habe ich außer locker trainiert und über den weiteren Verlauf der Saison nachgedacht, also nichts was man hier auf dieser Seite veröffentlichen müsste! Nach dem Ironman habe ich erst einmal meine geschundenen Beine vom MEDICO-Therapiezentrum Olbernhau behandeln lassen! Ich kann Euch sagen eine Stoßwellentherapie ist ein absolut wirksames Heilmittel bei Schmerzen. Ich konnte es selbst erleben vor und nach meinem Wettkampf, also wer geholfen haben will, sollte dorthin gehen und das Geld ist nicht umsonst sein, leider ist diese Anwendung von der Krankenkasse nicht übernommen, vielleicht weil sie so gut helfen, zumindest bei mir hat es schnell und gut funktioniert! Danke Ralf !
Aber es geht weiter und so kann ich wieder ein paar Zeilen schreiben.
Am Sonntag war ich mit dem Tandem auf der langen Strecke der Olbernhauer Radtour unterwegs und ich sage Euch, es war eine wahnsinnig schöne Strecke auf tschechischem Gebiet. Anstrendend aber sehr schön!! Wer sie verpaßt hat, der hat wirklich etwas verpaßt, aber 2012 gibt es mit Sicherheit wieder eine Olbernhauer Radtour, ich möchte hier noch einmal allen Organisatoren Danke sagen, alles war prima organisiert und hat reibungslos geklappt.
Nun zu meinem weiteren Saisonverlauf, ich habe schon lange gegrübelt, ob ich einfach die Saison beende oder noch den einen oder anderen Wettkampf anhänge. Der Knappenman welcher in diesem Jahr am Dreiweibernsee stattfindet ist eigentlich der Geburtstriathlon, bzw. bei diesem Triathlon habe ich mir diesen schönen Virus eingefangen und es ist mir immer wieder eine Herzenssache dort teilzunehmen. Aber nicht nur sportrlich bin ich mit dem Knappenman und dem Organisationsteam um Renè Daßler eng verbunden, denn dort gab es im Jahr 2001, meiner Triathlongeburt auch einen Zwischenfall, welcher mich vors Amtsgericht Bautzen brachte! Seitdem hat mir Renè ein lebenslanges Startrecht gegeben, auch wenn der Wettkampf ausgebucht ist und das ist spitze, denn so muss ich mich nicht so weit im Vorfeld auf einen Wettkampf festlegen!
Mein Herz sagt schon ja, aber die richtige Entscheidung fällt mit Sicherheit erst am Samstag, den 27.08.11 !!
Spätestens zu meinem nächsten Eintrag werdet Ihr lesen können, was passiert ist.
Viel Spaß beim lesen MEDI !!!!!
Ein paar Fotos findet Ihr wie immer im Album!
27.07.2011
Also nun ist es Geschichte, mein Jahreshöhepunkt 2011 ist erfolgreich gemeistert worden, aber der Reihe nach.
Am Freitag bin ich zum Ironman nach Frankfurt gestartet und schon bei der Anmeldung bzw. zur Pasta-Party hatte ich schon mein erstes Highlight.Am Eingang zur Eissporthalle Frankfurt, hatten die Mitglieder der Biestmilch-Crew eine Autogrammstunde und da war neben Ivonne van Vlercken, Nicole Leder und Sebastian Kienle auch der Große Macca ( Chris McCormack ) dabei und da habe ich mich natürlich mit angestellt und mir ein Foto mit Macca machen lassen, ein cooer und lockerer Typ.
Am Samstag bin ich dann nur zum Langener Waldsee, um mein Fahrrad und die Beutel fürs Rad und zum laufen abgegeben.
Am Sonntag 03.30 Uhr klingelte dann der Wecker, um pünktlich aber nicht zu zeitig m Start zu sein. Dann gab es noch eine Henkersmahlzeit und gegen 5.00 Uhr startete ich zum Langener Waldsee.
Am Start angekommen war der Himmel noch freudig gestimmt, aber die Wetterprognosen sagten etwas anderes und ein Profi am HR 3 Mikrofon sagte voraus was auch leider Wirklichkeit werden sollte. Er meinte das wir den Schwimmpart noch "trocken bleiben" und dann aber der Regen beginnt und genauso sollte es auch bittere Wahrheit werden.
06.45 Uhr wurden die Profis und weitere 400 auserwählte Starter los geschickt und 7:00 Uhr war dann der Rest dran. Das Wasser hatte angenehme Temperaturen, doch als ich die ganzen Starter an der Startlinie sah, bekam ich schon ein kribbeln, denn ich vermutete, dass bei diesen Massen eine Hauerei nicht ausbleiben kann, doch ich sollte ganz andere Probleme bekommen. Pünktlich 7:00 Uhr ging es also los und ich erlebte einen Horror auf den ersten 200m ich war total eingeengt in meinem Neoprenanzug und bekam kaum Luft ich machte mir schon Gedanken aufzuhören oder mit Brustschwimmen weiter zu machen, ich hatte ein beklemmendes Gefühl ohne das ich durch andere bedrängt wurde. Glücklicherweise legte sich das dann und ich kam ins Schwimmen. Ich fühlte mich dann auch wohl und hoffte unter 1:10 h aus dem Wasser steigen zu können, aber leider war ich etwas langsamer 1:11 h stieg ich aus dem Wasser und rannte nun zu meinem Wechselplatz.
Kaum auf dem Rad begann es wirklich zu regnen und dazu kam noch ein richtig böser Wind und die Temperaturen lagen zwischen 14-16°C. Auf der ersten Radrunde konnte ich kaum meine Getränke aus der Trinkflasche drücken,so kalte Hände hatte ich. Während sich meine Hände auf der 2. Runde beruhigt hatten, sind meine Füße garnicht warm geworden. Meine "Managerin" sagte mir das ein Starter bei Start und Ziel vom Rad gestiegen ist und sich auf der Messe eine Jacke gekauf hat und dann weiter gefahren ist! Einen weiteres Highlight war, dass am Straßenrand wieder unzählig viele Starter mit einer Panne standen, ich fühlte mich nicht nur vom Wetter, sondern auch von den Radschäden an England erinnert! Das Schlimme bei solchen Temperaturen ist, dass man bei solchen Temperaturen trotzdem Essen und Trinken muss, obwohl man garnicht das Bedürfnis hat, aber das Wetter zerrt genauso am Körper wie Hitze.
Aber eines muss ich auch sagen, die Leute die trotz des Wetters an der Strecke standen waren schon geil und hat immer einen anspornenden Charakter.
Nach 5:26 h stieg ich dann vom Rad und außer der kalten Füße fühlte ich mich noch absolut wohl und so konnte ich mit einem richtig guten Zug auf die Marathonstrecke gehen. Es galt nun 4 Laufrunden zu absolvieren und ich bin wirklich gut unterwegs gwesen und konnte mehr überholen als mich andere überholten. Ich wußte auf der gesamten Strecke nicht in welchen Zeitrahmen ich genau unterwegs bin, denn ich sah nicht auf meine Uhr, mein Gefühl sagte mir eine Zeit um 10:30 h voraus. Die erste Runde war ich richtig schnell unterwegs, die 2 Runde war auch noch richtig gut. Auf der 3. Runde dann wurde ich schon etwas ruhiger, aber die Massen auf der Laufrunde machten einem ganz schön Beine. Die letzte Runde war dann nur noch laufen im Unterbewußtsein und zählen der Kilometer bis es in den Zielkanal zum Römerberg geht. Aber egal wie es auch bei mir lief ich habe immer noch andere Läufer die auf der gleichen Runde mit mir waren, überholt. Dann ging es endlich in den Zielkanal und von weitem sah ich die Zeit, sie zeigte mir 10:19:34 h und nun wollte ich unter der 10:20 h bleiben und so lief ich noch einmal mit erhöhter Schrittzahl, so durchquerte ich bei 10:19:56 h durchs Ziel, leider war die offizielle Zeit dann 10:20:02 h , aber meine Marathonzeit von 3:35 h war richtig gut.
Mit dem 55. Platz in der Altersklasse und den 444. Platz gesamt bin ich absolut zufrieden und es zeigt mir das die 10 Stunden Marke von mir zu knacken ist, das gebe ich nicht auf und somit laufen meine Überlegungen schon für 2012!!
Jetzt ist erst einmal Pause,´ob ich dieses Jahr noch etwas in Angriff nehme weißich noch nicht, vielleicht lasse ich meinem Körper mal eine lange Pause und mache dieses Jahr nur noch ein paar Läufe, aber erst einmal gönne ich mir 4 Wochen Ruhe!!!!
Bilder im Fototeil
13.07.2011
Es gibt nicht viel zu berichten, wenn man mal on meinem erfolgreichen Wettkampf beim Mühlentriathlon in Pirna absieht! Das ist noch einmal ein richtiger Push für den Ironman Frankfurt.
Gegen 08.00 Uhr fiel der Startschuss zum Mühlentriathlon auf der olympischen Distanz!
Beim Schwimmen über die 1500m lief es eigentlich hervorragend und die Bojen waren so gut zu sehe, dass ich relativ gerade und ohne Wasserkämpfe meine Bahnen ziehen konnte. 3 Runden waren zu schwimmen und gegen Ende der letzten Runde hatte ich einen vor mir, an den ich mich richtig schön mitziehen lassen konnte. Aber als ich den Blick zu meiner Uhr warf machte ich bestimmt große Augen als ich die Zeit sah und da sieht man schon blöd aus wenn man die Schwimmbrille abnimmt, aber über die 31:54 mein habe ich bestimmt noch besch.....er aus gesehen. Aber was solls es ging mit Wucht zum Rad und raus auf die 42 km Radpart, wobei 7 Runden zu fahren waren. Es lief ganz gut und ich konnte meinen Platz halten eher noch verbessern. Nach 1:11:45 h stieg ich vom Rad und fühlte mich wirklich gut und ich freute mich auf die jetzt zu laufenden 10 km ! 2 Runden teilweise Straße und Gelände warteten nun auf alle Teilnehmer und auch hier war ich doch mehr am überholen als am überholt werden. Auf dem letzten Kilometer sah ich noch ein paar einzelne Läufer vor mir und ich nahm mir vor den einen oder anderen noch zu kassieren. Ca. 100m vor dem Ziel war ich auf den letzten vor mir laufenden Starter aufgelaufen und auch sofort vorbei. Im Ziel war ich dann nach 2:25:12 h und ich war guter Dinge unter die ersten Drei in der Altersklasse zu sein. Als es dann zur Siegerehrung kam war ich schon fast enttäuscht als der 2. und 3. aufgerufen wurden und mein Name war noch nicht gefallen, aber das ich die Altersklasse gewonnen habe war schon eine riesige Überraschung für mich. Als ich dem 3. und 2. gratulierte war mir klar alles richtig gemacht zu haben, denn der 2. war genau der, den ich 100 m vor dem Ziel noch überholt hatte!!!! Das war natürlich eine riesige Freude für mich und eine Bestätigung das ich gut drauf bin, zumindest über die olympische Distanz!
Das Beste aber am ganzen Wettkampf war das meine Muskelverhärtung, welche ich am Freitag noch von Ralf meinem MEDICO Therapeuten behandeln und Tapern lassen hatte, keinerlei Probleme bereitet hat.
So und nun heißt es Training herunterfahren und Tapern, also richtig Hunger auf den Ironman zu bekommen, um dann am 24.07.11 in Frankfurt alles rauslassen was geht!
04.07.2011
So nun haben die letzten 3 Wochen begonnen und mein Training wird langsam zurückgefahren, um den Heißhunger auf den längsten Tag des Jahres zu bekommen!!! Ich freue mich schon.
Die letzten 3 Wochen wurde noch einmal richtig hart gebolzt und zu meiner 6 Stunden Trainingsrunde mit 5:15 h Rad und anschließenden 48 min Lauf habe ich die Radrunde richtig bergig angelegt. Ich bin in Brandau zu den Tschechen und dort Ortsausgang nach rechts, dort wartete der erste schwere Berg Richtung Mali Hay. Dann bin ich nach Litvinov und dort Kliny hoch, da waren schon mal 1000 Höhenmeter geschafft. Im Anschluss bin ich zur Flay Talsperre und weiter nach Moldawa und dann habe ich den 2. Versuch unternommen den Störmer zu befahren und dieses Mal ist es ohne Panne gelungen! Aber ich hatte ja Ersatzschlauch und Flickzeug mit, da passiert so etwas nicht! Ich bin dann zurück über Hermsdorf und zum Abschluß bin ich in Holzau noch hoch zur Fischerbaude und dann über Mulda, Sayda nach Olbernhau, habe die Laufschuhe angezogen und habe noch ein paar Runden im Stadion gedreht. Das erste Freiwassertraining habe ich nun auch absolviert im Freibad Olbernhau und es ging ganz gut. Also die Vorbereitung habe ich ganz gut durchgezogen und bis auf ein zwicken im Oberschenkel fühle ich mich fit. Aber da ist mein Physio Ralf von MEDICO-Therapiezentrum noch einmal gefordert, obwohl der auch im Streß ist!!!!!
Am Samstag nun mache ich noch einen Test beim Mühlentriathlon in Pirna Pratzschwitz, dort starte ich über die olympische Distanz und werde einfach mal sehn was nach den vielen Trainingsrunden so alles drin ist.
21.06.2011
Es ist Sommeranfang und ich bin in meinen letzten 5 Wochen vor dem Ironman Frankfurt.
Die letzten 2 Wochen Training möchte ich nun Revue passieren lassen. In der Pfingstwoche hatte ich frei und da wollte ich es radmäßig krachen lassen. Am Dienstag musste ich meinen Rasenmäher erst einmal krachen lassen, bevor ich mich sportlichen Dingen zuwenden konnte! Am Mittwoch bin ich dann 7:00 Uhr in der Lehrschwimmhalle Olbernhau zum Bahnen abspulen gewesen(15m Bahn). Nach dem Frühstück bin ich dann mit dem Rad nach Auerbach zu meinem Orthopäden, da ich im Oberarm Schmerzen hatte. Er stellte dann einen Schleimbeutel fest und hat mir Cortison gespritzt, was bedeutet, dass ich dies in Frankfurt anmelden muss, denn wenn man mich testet wäre ich positiv, aber mein Arzt hat mir versichert, dass das in Ordnung geht ich muss es nur melden! Auf alle Fälle sind die Schmerzen weg. Nach einer Stunde konnte ich zurückfahren. Am Ende hatte ich in 3:36h 101 km abgedreht und 1330 Höhenmeter, also ein guter Anfang! Für den Donnerstag hatte ich den Fichtelberg hin und zurück im Visier und so startete ich 09:15 Uhr zum Fichtelberg, bis auf meine Kilometeranzeige klappte alles andere prima! Hier war ich 5:12 h unterwegs und die Kilometer könnten so um die 130 km liegen bei 2030 Höhenmetern. Für den Freitag war noch einmal ein Koppeltraining mein Ziel, 3 h Rad und anschließend wollte ich ca. 12 km laufen. Der Radpart lief sehr gut und der anschließende Lauf war ebenfalls so gut, dass ich eine Schleife noch zusätzlich laufen wollte und als ich immer noch gut drauf war, habe ich noch eine Runde angehangen und so waren es am Ende noch 19 Laufkilometer!
Für den Samstag ließ ich es ruhig angehen und ich ging mit Heidi zur Regeneration Wandern, es wurden 23,5 km in 5 Stunden, es hat gereicht!
Am Sonntag sind wir dann aufs Tandem gestiegen und sind nach Zinnwald gefahren und haben uns auf der Kohlhaukuppe mit Knoblauch und einem Radler gestärkt, bevor wir zurück nach Olbernhau sind. Am Ende des Tages hatten wir wieder 110 km auf der Anzeige und sind 5 Stunden unterwegs gewesen, reine Fahrzeit!
Die letzte Woche war dann mit einem mittleren Missgeschick gespickt! Am Freitag wollte ich mit dem Rad bei den Tschechen bis zum Störmer bei Moldava fahren und dann wieder zurück, so dass ich nach 4:30 h noch eine halbe Stunde laufen kann, aber unmittelbar am Fuße des Störmers beachtete ich ein Schlagloch nicht und mein Hinterrad erlitt eine Durchschlag, welchen ich mit dem Reparaturschaum nicht lösen konnte. Glücklicher Weiße war eine Bekannte in der Nähe von Freiberg zu Hause und holte mich mit meiner Schwester ab, wobei ich schon bis Hermsdorf in Radschuhe gelaufen war. So habe ich am Ende nur 80 km geschafft und 15.30 Uhr hatte ich dann keinen Bock mehr zu laufen! Man muss den Mut zur Lücke haben und das habe ich damit gemacht, aber diese Woche bin ich wieder dran, ein Langer Lauf am Montag und heute Schwimmen, nach meiner Spritze habe ich den Arm erst einmal geschont! Morgen geht es zum Fußball, am Donnerstag eine 3:30 h Radeinheit und am Freitag starte ich den 2. Versuch eines langen Koppeltrainings 5:30 h Rad und anschließend 40 min laufen! Dann geht es in die Sauna mit 3-4 Aufgüssen als letzte Einheit, denn am Wochenende geht es auf Arbeit, da gibt es kein Training!
Das wars für heute!!!
Fotos im Fototeil!
05.06.2011
Die letzte Woche war jetzt noch einmal eine lockere Woche, denn jetzt wird es langsam Zeit an Frankfurt zu denken! Es macht mir schon etwas Angst, da ich heute in 7 Wochen Blut und Wasser schwitzen werde am Main!! Die nächtse Woche wird bei mir als Radwoche fundieren, da ich eine Woche Urlaub mache, gehe ich auf lange Touren!! Sollte jemand Mittwoch, Donnerstag oder Freitag Lust haben, je nach Wetter starte ich spätestens 10.00 Uhr, vorher muss ich noch schwimmen gehen. Natürlich muss ich auch noch ein paar Koppeleinheiten anknüpfen, aber das entscheide ich individuell! Also wer will melde sich bei mir!! Wir können uns auch auf halber Strecke treffen! Hauptsache das Wetter spielt mit.
In der letzten Woche war ich das erste Mal wieder laufen und habe mir gleich ein paar Bergeinheiten eingezogen "Muskelkater", wie geahnt war da! Wer auch mal diese Schmerzen haben möchte und denkt das kann ihm nicht passieren, der soll sich bei mir melden, die Einheit die ich ihm gebe ist garantiert mit Muskelkater verbunden!!!
Eine lange Tandemtour war am Samstag auch angesagt, mit einem Zwischenstopp am Hartsdorfer Teich, war richtig schön und trotzdem haben wir 92 km abgedreht, Tndemfahren ist auch einschönes Hobby!!!! Aber wie schon erwähnt diese Dinge sind für die nächsten 7 Wochen gestrichen, jetzt heißt es klotzen für ein schönes Ergebnis in Frankfurt!!
Wenn es geht werde ich auch ein paar Bilder anbieten!
Ein paar im Anhang!
22.05.2011
So nun liegt der Marathon von Hamburg hinter uns und derzeit das Bett unter uns. Pünktlich um 09.00 Uhr wurde die Glasglocke geläutet und der Startschuss zum Marathon fiel.Es war zu dieser Zeit schon ganz schön warm, aber ich liebe ja die Wärme, da es schöner ist bei warmen Wetter zu laufen, als bei kühlen Temperaturen.
Während unser Bester Dominik vornweg düste, da er 2:45 h laufen wollte, blieben Steven, Dirk und ich im Gleichschritt von 4:10 mein auf dem Kilometer, um die 3 Stunden-Marke zu knacken! Es lief ganz gut für uns und nach 5 km waren wir 5 Sekunden zu schnell, aber das war nicht tragisch. Die 2. 5 km waren dann in 20:46 min unterwegs, also wieder 4 Sekunden schneller. Den 3. 5km Abschnitt waren wir dann voll im Rythmus. Ab Kilometer 18 kam dann bei mir das Gefühl, dass ich am heutigen Tag die 3 Stunde-Marke nicht knacke! Zum Halbmarathon habe ich meinen beiden Mitläufern das "GO" gegeben, da ich nicht wollte, dass sie wegen mir die 3 Stunden nicht schaffen und außerdem zählen 3 Mann für die Mannschaftswertung Deutsche Polizeimeisterschaft.
Aber meine beiden Mitläufer konnten an diesem Tag auch nicht mehr geben und so lief dann wohl jeder seinen eigenen Rythmus. Nach einem Verpflegungspunkt bei Kilometer 25, hatte ich die Beiden dann verloren und ich rannte meinen Stiefel herunter. Bei Kilometer 28, also nach 2 Drittel der Strecke war ch überraschend noch im Limit, denn ich hatte eine Laufzeit von 1:59:40 h, aber ich hatte die Gewissheit, dass dies nicht so bleibt, ich kenne meinen Körper! Kurz vor Kilometer 30 kam dann Dirk noch einmal vorgelaufen und fragte nach Gel, aber ich hatte nur soviel mit, wie ich auch wirklich benötige, aber Dirk konnte dann an der Verpflegungsstelle seine Eigenverpflegung aufnehmen und nach einem Kilometer lief er dann wieder hinter mir. Es ging dann bis Kilometer 37 nur bergauf bergab, mal lief es ganz gut, mal wieder nicht so berauschend, aber die Zuschauer waren einfach Spitze, es gab keine Stelle an der keine Zuschauer standen! Irgendwo zwischen Kilometer 32-36 waren soviel Leute, dass ich trotz meines Zustandes die Laola-Welle initiierte und die Massen zu puschen, was dann auch mit mir passierte. Wer das noch nicht erlebt hat weiß nicht wie geil es ist, wenn die Zuschauer einem solche Momente zuteil werde lassen! Aber es kam natürlich auch wieder anders und ich hangelte mich dann von Kilometer zu Kilometer, dass es meinen Mannschaftskameraden ebenso ging, merkte ich daran, dass keiner wieder an mich herankam und so hoffte ich eigentlich nur, das unser Spitzenläufer Dominik wenigstens einen guten Tag erwischt hat. Der Kilometer 41 ging noch einmal seicht bergan, aber zu diesem Zeitpunkt war das für mich schon ein Berg!!! Der letzte Kilometer war dann zu laufen und nach einer rechtwinkligen Kure, konnte ich den Zielbogen in weiter Ferne sehen, aber das Stück musste nun auch noch gehen! Die letzten 100m waren wie immer noch einmal eine große Menge an Menschen, die noch einmal Gänsehaut verschafften, da meine Zeit sowieso jetzt uninteressant war, machte ich noch einmal eine richtige Sause auf der Zielgeraden und peitschte die Massen an, bevor ich nach 3:08:22 h über die Ziellinie lief! Das ich dabei noch 2 Plätze in der Polizeiwertung verloren habe war mir zu diesem Zeitpunkt nicht bewusst und auch egal, die Zuschauer in Hamburg hatten es verdient! Am Ende hatte ich den 480.Platz Gesamt und den 102 in der Altersklasse, dass bei über 12.000 Teilnehmern ist doch gut, auch wenn die 3 Stunden-Marke immer noch nicht gefallen ist, aber so habe ich weiterhin ein Ziel, obwohl mir die 3 Stunden Marke nicht so wichtig ist, wie die 10 Stunden-Marke beim Ironman und dafür fängt mein Training jetzt an. Nun sind neben dem laufen auch die Kilometer auf dem Rad gefragt und das geht nun diese Woche los, denn das laufen wird diese Woche nicht stattfinden!
Übrigens in der Polizeiwertung habe ich Platz 33 belegt und als Mannschaft, für welche die drei Besten gewertet wurden, haben wir de 9. Platz belegt. Unser Spitzenläufer hhat sein Ziel ebenfalls verfehlt und at in 3:02 h gefinisht, aber wichtig ist, dass wir dadurch nicht versagen und weiter nach vorn schauen, bei unserer Truppe für Hamburg stand einer für alle und die Enttäuschung war nach kurzer Zeit verschwunden, da beim Marathon eben alles stimmen muss! Die Einzige die die Erwartungen erfüllt hat, war die Diana, die ihren ersten Marathon absolvierte und diesen in 3:39 h gefinisht hat, dass macht ihr hoffentlich Appetit auf mehr denn drauf hat sie es auf alle Fälle!!!
20.05.2011
Es ist soweit heute startet der Großteil der Marathonmannschaft zum Abenteuer Hamburg-Marathon! Ich weiß nicht wie es den anderen geht, aber ich bin schon aufgeregt, denn dieses Mal laufe ich nicht ausschließlich für mich, nein hier geht es um das Mannschaftsergebnis, dann kommt erst meine Zeit unter 3 Stunde, obwohl dies doch etwas zusammen gehört!!
Diese Woche habe ich die Trainingsinheiten noch einmal alle so absolviert wie es vorgegeben war und nun hoffe ich, dass es gut so für mich war, am Sonntag gilt es dann! Ich kann es ja auf den Trainer schieben!!!!! Mach ich nicht eine ngst Volker!
Vorher habe ich meine Haare noch beim Frisör abgegeben, jede Sekunde zählt eben!!! So nun starten wir durch, ich melde mich vorher vielleicht noch einmal!
Das Foto vom Windhund findet ihr wie gewohnt auf der Fotoseite
13.05.2011
Nachdem mein treuester Leser und Physiotherapeut vom Medico Therapiezentrum Olbernhau, Ralf Schröder meine Seite gelesen hatte, musste ich noch einmal nachbessern, da doch mehrere Fehler im Text waren, was ich hiermit getan habe. Danke Ralf für all Deine Unterstützung! Er ist eben nicht nur der beste Physiothrapeut!!!
Also, wer irgendwelche Wehwehchen hat, das Medico Therapiezentrum Olbernhau ist einfach die beste Adresse!! Probiert es einfach mal aus!
Nun noch ein paar Worte zur letzten Woche, ich habe noch einmal einen guten 10 km Vorbereitungslauf gehabt und konnte trotz des warmen Wetters meine angestrebte Marathonzeit (4:10 min) gut halten, aber es wären ja noch 32 km gewesen, aber ich bin immer optimistisch, schließlich ist das Glas halb voll!
Nächste Woche gebe ich noch einmal ein paar "Gefühlsausbrüche" zum Besten, bevor wir nach Hamburg aufbrechen!
09.05.2011
So die letzten Vorbereitungen sind nun abgeschlossen, dass Trainingslager in Vorbereitung des Hamburg-Marathons haben hoffentlich den letzten Schliff gebracht, um in Hamburg das Ziel unter 3 Stunden zu laufen, anzugehen.
Das Training in der Woche war so abwechslungsreich wie das Wetter! So kann jetzt kommen was will, wir sind auf alle Wetterentwicklungen vorbereitet. Schließlich haben wir am Dienstag im Schnee trainiert, am Montag bei Regen und am Donnerstag und Freitag bei Sonnenschein. Das Wetter kann uns nicht mehr schrecken!!! Aber die 2 Frauen und 4 Männer sind eine dufte Mannschaft und wir werden trotz des Stresses auch einigen Spaß haben!
Fotos wie immer !
19.04.11
Nachem ich am Samstag beim Spreewaldmarathon in Lübbenau über die Halbmarathonstrecke an der Sartlinie stand, nun das Neuste von mir.
Also nach dem Citylauf in Dresden musste ich aufgrund meiner Wadenprobleme, das Lauftraining
stark reduzieren, da ich wieder eine Thrombose vermutet habe. Aber nach der Untersuchung beim Gefäßchirurgen hat sich das zum Glück nicht bestätigt und ich habe dann versucht den Trainingsrückstand aufzuholen. Denn in Lübbenau ging es um die Qualifikation für die sächsische Landesauswahl der Polizei für die deutsche Polizeimeisterschaft im Marathon. Vom Habmarathon in Lübbenau versprach ich mir eine Zeit unter 1:23 h, da es in Brandenburg ja schön flach ist! Leider traf dies nicht ganz zu, zumal es sich ja um einen Landschaftsmarathon handelt. Weit gefehlt, aber alles zu seiner Zeit.
Ich bin zeiitg losgefahren, um keine Hektik vor dem Start erleben zu müssen. Als ich in Lübbenau ankam waren keinerlei Hinweise auf den Start des Halbmarathon zu erkennen. Als ich einen Radfahrer sah, fragte ich wo der Start für den Spreewaltmarathon ist und er sagte in Lübben, immer geradeaus. Dann viel mir aber ein, dass auch Radfahrer am heutigen Tag unterwegs sind und so fragte ich ihn noch einmal und er sagte, die Starten auch dort. Ich also dorthin und zur Anmeldung. Die wussten natürlich von nichts und meinten das sei in Burg, aber das wiederum wusste ich, dort wurde erst am Sonntag gestartet. Sie meinten dann ich soll zurück nach Lübbenau, dass wäre 10 Kilometer weg, wie schlau, daher kam ich ja gerade. Ich also ins Auto, hatte nur noch eine knappe Stunde bis zum Start. Am Ortseingang gleich den Erstbesten nach dem Rathaus oder Markt gefragt ( gab es im Navi nicht) und dann dorthin. Jetzt blieben noch 30 Minuten bis zum Start. Bei der Anmeldung die nächste Überraschung, nicht nur das eine lange Schlange nach den Startunterlagen anstand, sondern die wolten auch noch 25 € für den Chip. Ich also nachgefragt wo eine Bank ist und schnellstmöglich(als Erwärmung) dorthin, leider eine Volksbank, von der ich kein Geld bekomme und weiter gerannt zu einer Sparkasse,Geld geholt und ab zur Anmeldung!!
Pünktlich,
5 Minuten vor dem Start stand ich an der Startlinie und dann ging es los, ab in den Spreewald und dort warteten einige Brücken, mit Stufen und auch normale, also am Start und im Ziel waren mindestens 4 Treppen mit Stufen zu überqueren, was am Anfang ja noch ganz schön war, war am Ende doch ganz schön kräfteraubend.Nachdem ich nach dem ersten Kilometer die 2 Stundenläufer überholt hatte, welche sich einfach immer ganz vorn an der Startlinie aufstellen müssen, unmöglich!!, Ich kam ganz gut ins laufen und bis Kilometer 18 war alles gut ausgeschildert und meine Zeit lag zu diesem Zeitpunkt bei 1:22 h, also im Plan. Doch dann gab es keine Kilometermarkierungen mehr und das Ziel kam auch nicht näher, so musste ich mit ansehen, wie meine Zielzeit dem Spreewald hinunterlief, im wahrsten Sinne des Wortes. Natürlich war dann auch der Knick im moralischen zu spüren und ich war dann froh nach 1:27:42 min das Ziel zu passieren. Das ich dabei insgesamt der 10. von über 500 Startern war, konnte mich nicht so recht erfreuen, sah ich doch meine Chancen für Hamburg gegen 0 sinken. In der Alterslasse war ich mit dieser Zeit der 3.
Am Montag den 18.04. bekam ich dann die Mitteilung, dass meine Zeit für die Qualifikation gereicht hat und ich war happy!!!!
Jetzt stürze ich mich noch einmal 4 Wochen hochkonzentriert in die Vorbereitung, um in Hamburg das Ziel unter 3 Stunden zu laufen, zu erreichen!
22.03.2011
Nun am Sonntag war es nun soweit, meine Wettkampfsaisn 2011 und die Qualifkation für die Landesauswahl der sächsischen Polizei für die Deutsche Marathonmeisterschaft in Hamburg am 22.05.11, hat begonnen. Leider waren bei mir auf der 10 km Strecke Zielzeit und Endzeit eine Minute auseinander. Da ich afgrund meiner Laufzeiten bei meinen Bahnläufen, mit einer Endzeit von unter 38 min. gerrechnet hatte, musste ich mich in Dresden mit einer Zeit von 38:56 min zufrieden geben!
Damit war ich gesamt der 89. und in der AK der 6. Leider habe ich wie schon bei meinem ersten Auftritt beim DD -Citylauf erneut wieder mit der Wade Probleme bekommen, ich hoffe es ist nicht erneut eine Muskelthrombose! Gehe am Mittwoch gleich zum Arzt, um den weiteren Velauf der Saison nicht zu gefährden!
Schlimmer sieht es bei meiner Frau aus, hatte sie schon 2 Wochen vorher Knieschmerzen und so habe ich ihr Training einfach abgesetzt, lief sie in DD eine Zeit von 48:31 min und war damit 39. Frau und die 10. in der AK. Bis kurz vor dem Ziel lief es ohne Probleme, aber jetzt hat sie starke Schmerzen und ich hoffe das unser Orthopäde das Probleme für Beide beheben kann!
Troztdem war das MEDICO-Laufteam doch recht erfolgreich, denn da der Citylauf in Dresden als sächsische Meisterschaft gewertet wurde, war das Starterfeld doch recht stark besetzt und unter diesem Gesichtspunkt müssen wir Beide, mit dem Ergebnis doch sehr zufrieden sein!
Foto im Anhang!
07.03.2011
So es ist mal wieder etwas an der Zeit von meinem Training- und Trainingszustand zu berichten!
Meinen Zustand könnte ich mit gut einschätzen, meinen Trainingsplan "Hamburg 2011" sieht gut aus und ich hoffe mein Zwicken im Hintern und am Nacken bekommt mein Physio wieder hin, so dass ich ohne Sorge mein Training weiter durchziehen kann! Am Sontag habeich zum relaxen noch einmal was heißt noch einmal, ich bin zu zweiten Ma in diesem Winter Abfahrtsski gefahren und das mitten im Frühling in Mörtelgrund zwischen Heidersdorf und Sayda. Das ich das gesehen haben, war ein Glück, denn am Samstag habe ich dort meinen langen Lauf absolviert und sah, dass der Lift noch offen ist und so sind wir am Sontag dorthin! Meine Heidi habe ich die Woche vom Laufpogram heraus genommen, da sie leichte Kniebeschwerden hatte, aber diese Woche steigt sie wieder ein!
Der erste Testwettkampf rückt nun auch immer näher, die Anmeldung für den Dresdner Citylauf am 20.03. ist gemacht und nun geht es zum Training!
30.01.2011
Das Lauftraining ist zur Zeit kein Zuckerschlecken, aber es muss ja sein und so habe ich die letzte Woche hart im Schnee gekämpft und am Sonntag habe ich zu Rekom genutzt und war seit über einem Jahr mal wieder zur Abfahrt unterwegs!
Fotos im Anhang!
25.01.2011
Der Kampf ist eröffnet!
Nachdem ich den Ironman 2011 in Frankfurt am 24.07. gesichert habe, muss ich nun alles daran setzen, die Qualifikation für die Landesauswahl der Polizei zu schaffen, um an den Deutschen Polizeimeisterschaften in Hamburg teilnehmen zu können.Dafür brauch ich natürlich eine Zeit unter 3 Stunden. Den Vorbereitungslehrgang habe ich hinter mir und nun muss jeder von uns seine Form finden und eine 10 km und einen Halbmarathon anbieten, den es gibt nur 4 Starter die in die Mannschaft kommen. Also dafür muss ich bis April Gas geben, bevor ich dann mit der Vorbereitungen für den Ironman beginne!
05.01.2011
Ich wünsche allen Sportlern und Lesern meiner Internetseite ein gesundes und erfolgreiches Jahr!
So das neue Jahr hat begonnen und am 03.01.11 habe ich mein Training für das Jahr ebenfalls wieder aufgenommen, wobei ich bei diesem Schnee mit dem Langlauf beginnen musste!
Leider wurde mein Wettkampfkalender für diese Jahr noch einmal richtig geschüttelt, denn ich hatte als meinen Höhepunkt für das Jahr denIronman Arizona im Visier, welcher am 20.11.2011 stattfindet. Da wollte ich mit Hannes Hawaii Tours hinfliegen und als ich nun auf die Seite von Hannes gehe, musste ich feststellen, dass Hannes nicht mehr die Amerika-Ironman in den Reise-angeboten hat. Jetzt ist natürlich guter Rat teuer.
Nun bin ich erst einmal soweit, dass ich versuche ein Ticket für den Marathon Hamburg am 22.05.11 zu bekommen und dort die 3 Stunden-Marke knacken will, aber dafür muss ich mein Gewicht, mein Lauftraining intensivieren und bis dahin das Radtraining etwas zurückstecken.
Dann werde ich einen Ironman im Sommer absolvieren, wobei ich noch nicht weiß ob in Deutschland oder Schweiz.Sollte ich dabei wieder einen sehr guten Tag erwischen, dann wäre das Problem mit Arizona erledigt und ich würde nach Hawaii fliegen!!!! Wäre sehr schön!
Sollte es nicht klappen, dann starte ich am 05.11.2011 bei einem der schwersten Langdistanzen die es gibt, beim Silverman in Las Vegas! Während das Schwimmen im Lake Las Vegas der leichteste Part sein wird, wartet auf der Radstrecke, mit mehr als 3000 Höhenmeter und Steigungen von mehr als 18 % der härteste Teil, darüber kann auch nicht der Blick auf die Skyline von Las Vegas hinweghelfen!! Selbst die 2 Runden durch Henderson mit einigen kraftraubenden Rampen wird eine Herausforderung der ich mich stellen will, wobei ich Arizona noch nicht aufgegeben habe, dort habe ich noch einmal angefragt, da der Ironman dort schon ausgebucht ist, vielleicht habe ich Glück!!
Mehr plane ich nicht, da ich mich voll auf die beiden Langdistanzen konzetrieren möchte!
Wenn ich näheres weiß, dann lasse ich es Euch wissen!
24.12.2010
Hallo meine Leser,
Deutschland hat mich wieder, es ist schon eine Katastrophe aus 30°C zurück in den Winter zu kommen!
Leider habe ich festgestellt, dass mein Bericht, welchen ich schon in Australien eingestellt habe, leider nicht drin war, so dass ich es heute nachholen musste.
In Australien habe ich noch 2 Laufeinheiten absolviert, ich konnte es nicht aushalten und heute zum Heiligen Abend habe ich dann in Deutschland einen Schneelauf nachgeholt.
So und unten findet ihr meinen Bericht zum Wettkampf!
Der Wettkampf ist nun vorbei und ich bin mit meinem Ergebnis sehr zufrieden. Nach 10:16:23 Uhr bin ich über die Ziellinie in Busselton gelaufen. Das ist der 21. Platz in der Altersklasse und der 192. Platz Gesamt. Damit habe ich mein 2.-bestes Ergebnis überhaupt erreicht, aber es wäre mehr drin gewesen, dazu folgender Bericht.
Früh um 05.45 Uhr fiel der Startschuss für die über 1300 Starter des Ironman, es galt dabei Busselton Jetty, welche laut der Schrifttafel eine Länge von 1939 m hat, zu um schwimmen und dann zurück zum Ufer. Das Wasser war weiter draußen schon etwas wellig, was man am Start gar nicht bemerkt hat. Aber es lief relativ gut, ohne größere Schlägereien im Wasser, außer das der Wendepunkt und dann das Ufer einfach nicht näher kommen wollte. Nach meiner persönlichen Zeitnahme kam ich nach 1:08:09 Uhr aus dem Wasser und war froh mit dem richtigen Teil bzw. harten Teil der Arbeit zu beginnen! Während früh ein fast wolkenloser Himmel herrschte, kamen dann doch ein paar Wolken auf und der Wind war auf der Radstrecke dann auch richtig in Schwung, besonders entlang des Hafens in Richtung Start und Ziel. Aber ich hatte mir vorgenommen nicht schon am Anfang volle Pulle Gas zu geben, sondern die Kräfte gut einteilen, dass ich auch in der 3. Runde noch voller Energie bin. Es lief dann wirklich gut, aber da ich mir am Morgen vorgenommen hatte ohne auf die Uhr zu sehen, den Wettkampf zu meistern, wusste ich nicht wie gut es wirklich läuft. Beim Schwimmen war ich auch guter Dinge, wobei die Endzeit schon meine 10 Stunden Zeit platzen ließ! 15 km vor dem Ziel kam auf einmal ein Marshall zu mir und meinet ich soll an die nächste Straf-Box fahren, mich dort melden und dann kann ich weiter, so habe ich es zumindest verstanden. Leider weiß ich nicht warum, entweder hat ihm der Abstand zum Vordermann, welcher 12 m betragen soll nicht gereicht oder ich habe zu lange für den Überholvorgang benötig, welcher in 25 Sekunden vom Beginn bis zum Ende absolviert sein muss, gebraucht. Ich sagte o.k. und machte mich beim zurück fahren auf die Suche nach der Straf-Box, fand aber bis ins Ziel keine, da ich aus anderen Ironmanveranstaltungen wusste dass im Wechselbereich noch welche sind, fragte ich gleich nach der Radübergabe ab einen Helfer, wo die Straf-Box ist und er zeigte zum Wechselzelt. Dort fragte ich die nächsten und die konnten damit nichts anfangen. Sie meinten ich soll hier warten die kümmern sich. Nun stand ich da und die Zeit lief und dabei sah ich doch einmal auf die Uhr und diese sagte 06:23:30 Uhr ( meine Rad Zeit von mir gestoppt betrug 5:10:32 h ), da begriff ich erst, dass ich bei einem 3:30:00 Marathon eine Zeit unter 10 Stunden drin ist, aber dafür hätte es langsam losgehen müssen. Dann nach unendlichen Minuten kam einer und sagte was, was ich wiederum nicht verstand und dann riefen sie ob jemand deutsch kann, doch das war auch nicht der Fall. Anschließend rief einer über Handy einen an der mit mir deutsch sprach. Ich habe es ihm erklärt und er meinte, ich soll auf der Laufrunde zur ersten Straf-Box gehen und mich melden, dann kann ich weiter laufen. Mittlerweile war die Uhr schon über 06:32:00 Uhr und ich erst einmal enttäuscht. Aber ich war trotzdem sehr zufrieden mit meiner Zeit und wollte ohne noch einmal auf die Uhr zu schauen weiter mein Rennen machen. Jetzt hielt ich natürlich Ausschau nach einer Straf-Box fand aber keine, ich habe an einem Verpflegungsstand noch einmal gefragt, aber die wissen gar nicht was das ist. Ich hatte Wut im Bauch und etwas Angst, denn wenn es so ist, das ich nicht an die Box geh, werde ich disqualifiziert und das wollte ich nicht. Nebenbei habe ich dieses Missgeschick noch meiner Frau zugerufen, die bis hierhin sehr zufrieden mit mir war und auch erkannte, dass ich gut drauf bin. In der dritten Runde sah ich einen Marschall stehen und bin nach der Wende zu ihm hin, habe mit meinem Englisch versucht mein Anliegen klar zu machen und er sagte er meldet das mit meiner Nummer. Nun ging es mir gleich noch besser, obwohl ich wusste eine Menge Zeit verloren zu habe, was im Normalfall vielleicht 1 Minute gewesen wäre! Aber war nicht zu ändern, genauso wie die vielen anderen Teilnehmer die während ich tatenlos im Zelt stand und auf einen Hinweis wartete in die Wechselzone kamen und wieder losrannten, mich also wieder überholten! Mein Lauf war etwas unruhig, wenn es im Start-Ziel Bereich war fiel es mir relativ schwer, aber wenn ich aus Richtung Hafen zum Ziel kam lief es sehr gut. Nach der 2. Runde lief gerade ein Profi ins Ziel und dabei sah ich die Uhr und war etwas erschrocken, dort 8:34 h zu sehen, das bedeute, dass ich den Halbmarathon in 2 h gelaufen bin, also nicht besser wie ich wollte. Ich wusste zwar das ich an diesem Tag keine 3:30 h schaffe, aber 4 h wollte ich nicht laufen. Am Ende habe ich dann mitbekommen, dass die 08:34h ja die Zeit der Profis war und ich bei mir 15 Minuten noch abziehenkonnte. Bei Kilometer 38 ging es wieder zurück in Richtung Ziel auf meiner Lieblingsstrecke und ich sah wie ca. 30 m vor mir ein Läufer meiner Altersklasse lief und hoffte diesen vielleicht noch zu überholen, obwohl ich auch nicht wusste in welcher Runde er war. Ich kam aber fast nicht näher, bis ich bei Kilometer 39 hörte wie sich zwei Teilnehmer über die Gesamtzeit unterhielten und ich bekam mit, dass dieser sagte 10:02 h, ich überlegt kurz und rechnete durch, wenn es gut läuft bin ich in 10:20 h im Ziel und das ist ein hervorragendes Ergebnis, also gab ich noch einmal Gas und siehe da der Läufer meiner Altersklasse war auf einmal direkt vor mir bei Kilometer 40, ich konnte seinen Vornamen lesen, Franz und das konnte nur ein Österreicher sein, dann sah ich das er auch auf der letzten Runde ist. Dann bin ich rechts an ihm vorbei um ihm nicht zu zeigen das ich auch auf der letzten Runde bin und habe mein zügiges Tempo fortgesetzt, aber er war auch nicht dumm lief auf meine rechte Seite, sah dass ich meine letzte Runde habe und blieb an mir dran. Ich habe einfach nur das Tempo hochgehalten, um nicht etwa zu sprinten, bin ihn aber nicht losgeworden. Auf der 300 m langen Zielgeraden lief er an mir vorbei und ich versuchte gar nicht erst noch einmal mitzugehen, denn ich wollte meine Zeit genießen die ich hier erreiche und das ich an diesem Tag das Ticket für Hawaii nicht löse war mir schon klar. Überglücklich mit der Deutschlandfahne (es waren insgesamt nur 9 Deutsche hier) rannte ich nach 10:16:23 h ins Ziel, dabei bin ich den Marathon in 3:42:58 h gelaufen.
Der Sieger in meiner Altersklasse hat übrigens 09:04 h benötigt !!
Demnächst findet Ihr meine Ziele für 2011!
Fotos im Anhang!
